ENTRENAMIENTO PARA LA 3º EDAD

Los adultos mayores pueden obtener muchos beneficios si realizan ejercicio regularmente, y no solo a nivel físico, sino también emocional, porque les ayudará a afrontar la vida con más optimismo y a relacionarse con los demás, evitando de esta forma la soledad, un factor de riesgo para la salud física y mental de las personas mayores que es posible prevenir con actividades que faciliten la socialización. Además, incluso hay estudios que han comprobado que hacer ejercicio retrasa el envejecimiento del cerebro y puede prevenir el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas como el alzhéimer. Aunque no hayas sido muy activo a lo largo de tu vida, nunca es tarde para abandonar el sedentarismo, y entre los principales beneficios que proporciona la práctica de ejercicio físico en la tercera edad destacan: Aumenta la sensación de bienestar general, Ayuda a mantener un peso corporal adecuado, Rebaja la proporción de grasa corporal, Reduce el riesgo de desarrollar diversas patologías como: alteraciones cardíacas, diabetes, o hipertensión, Disminuye el estrés y el insomnio, Mejora la salud física y psicológica de forma general, Fortalece el concepto de autoestima y de la imagen corporal, Ayudar a controlar el nivel de lípidos, Reduce y retrasa el deterioro cognitivo porque estimula la neuroregeneración, y Favorece la liberación de endorfinas, sustancias involucradas en el bienestar emocional y la felicidad.